気になるあの話題！

白髪の原因はいろいろありますが、染めてもまたすぐに生えてきます
し、なかなか改善されません。そこで根本的な原因を探るとともにすぐ
にできる予防法を考えていきたいと思います。

まずは食生活の改善。髪の毛に栄養が行き渡らないとメラニン色素
がきちんと作られません。

ミネラル
昆布、わかめ、ひじきなどの海藻類
銅
そば粉、納豆、カシューナッツ、えび、いか、たこなど。
ビタミンA、B、E
緑黄色野菜、乳製品、豚肉、しめじ、あさり、ナッツ類、アボカドなど。
亜鉛
牡蠣、レバー、牛肉、小麦など。

睡眠と運動も大事です。運動不足が続くと血行が悪くなるため白髪が
増えてしまいます。軽いウォーキングやサイクリング程度で大丈夫なの
で時間があいたら体を動かす習慣をつけるといいと思います。また、夜
２２時から２時の間に成長ホルモンが活発に分泌されるため、この時間
を中心にしっかりと睡眠をとりましょう。

頭皮マッサージもいいようです。頭皮の毛穴に脂が詰まるとよくないの
で指を使って頭をつかむようにして揉みこむのがこつです。同時に首や
肩をほぐすのも効果的です。