気になるあの話題！

染めずに自然に白髪をなくす方法なんてあるんでしょうか。時間は
かかりますが、体質改善で可能です。

ごまをたべる
一度に大量にとるのではなく、毎日継続が大事。黒ゴマにはビタ
ミンE、B1、B2、たんぱく質、銅、カルシウム、マグネシウム、鉄、
亜鉛、食物繊維、マンガン、セサミンなど実に多くの栄養素が含ま
れています。これらがメラニン色素の減少を防ぐ効果があります。

種や実をたべる
銅やビタミンが多い。摂りすぎには注意しましょう。
くるみ、アーモンド、カシューナッツ、桑の実（マルベリー）

頭皮マッサージ
頭皮の血行をよくすることで白髪予防、抜け毛の予防にもつながり
ます。指のはらで頭皮をつかむようにしてマッサージします。

生活習慣の改善も効果があるようです。睡眠不足や喫煙は白髪を
促進してしまいます。漢方薬などで貧血を改善することでなおること
もあります。運動不足による低体温もいけないので適度に運動する
ことも大事です。